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糖質制限

一目瞭然

左は2015年6月、右は2011年ごろ。糖質制限するとこんなに変わるんですぜ(髪型とか変えてるけどね)。 痩せるだけならライザップなんかに行く必要、全くありません。 糖質制限も、適当にサボりながら続けてこの効果。俺的な糖質制限のやり方はこちらを参照。

ココナッツオイルすげー

今年の1月末にテレビ番組「世界ふしぎ発見!」で紹介されていたココナッツオイル。以前から気にはなっていたのだが、糖質制限とワセリンだけで健康は十分維持できると思ってて、手を出してはいなかった。 ココナッツオイルを摂ることで、ケトン体の利用が促…

母が入院して…

今年の6月に老いた母が買い物の最中に転倒して膝と手首を骨折した。そのまま入院してリハビリなどをして、なんとか帰宅出来たのもつかの間、体調不良を訴えて先月にまた別の病院に入院。 父が亡くなる前から腎肥大やら脳梗塞やら高血圧脳症やら胸部大動脈瘤…

糖質オフな、酒の肴

最近ハマってる糖質オフな酒のアテ。割と手軽に作れるものを。というか面倒な調理など出来まへん。その1:お揚げさんピザ。 材料 京揚げ ピザソース 具材(ソーセージとかピーマンとか、ベーコンとか) ピザ用チーズスーパーで一枚100円程度で売ってる「京揚…

糖質制限の始め方

糖質制限を始めて2年が過ぎた。始めて半年ほどで体重が20kg落ちたほか、高血圧や花粉症などの各種持病が治ってしまったのはすでに述べた通りなんだが、俺の周囲で糖質制限を試みて継続する奴がいない。 最初は俺の容姿の激変ぶりに驚き、理由を尋ねてくるが…

コレステロールと高血圧、心疾患

ある学者がこういう主張をしているとする。 「火事の原因は消防車だ!」 誰が聞いても頭おかしんじゃない?って思うはずだ。その学者の思考はこうだ。 「火事の現場にはたいてい消防車がいる」 「大きな火事になるほど、消防車が増える」 「だから火事と消防…

自画撮り

糖質制限前と、最近の自画撮り画像を披露。 糖質制限前(2011年11月)の画像は以前使っていた携帯電話で撮ったもので、今のに機種変した際にデータを移していたのだけれど、つい最近まで撮った事自体忘れていた。糖質制限後(2014年3月)の方は、髪型などを変…

糖質制限で治る、改善される可能性のある病や症状など

あくまで個人的体験なので、根拠はけっこう薄弱。信じて実践して被害を受けたからといってなんにも保証しない。ただし、糖質制限を行ってはいけない病や症状はある。例えば腎臓の機能が衰えている人は糖質制限を行うべきではない。タンパク質の摂取量が増え…

糖質制限開始後、1年と8ヶ月後

昨年の3月から糖質制限を開始して以来の近況である。 今年の4月に再就職して以来、食生活が少し変化している。朝6時頃に起床、朝8時から勤務しており、12時までの空腹には少し耐えられないため、朝食をとることにしているのだが、時間の節約もあって「バラン…

近況報告

とりあえず生きてます。 相変わらず独身&彼女なし。寂しいよー 仕事は一応慣れた。ミスもするけどそれなりには戦力になってるみたい。でも給料安い。手取りで前職の3分の2程度。 糖質制限続行中だが、職場で弁当が出るため、夜だけのプチ糖質制限に。 ロン…

糖質制限についての誤解

以前の職場にちょっと用があって半年ぶりに訪問してみると、俺の激ヤセぶりにみな目を見張る。当然何故痩せたの?という質問になるわけだが、糖質制限について説明すると「あー、無理無理」と詳しく尋ねようとはしなくなる。無理もない。俺自身、もしも親父…

今行ってる健康法

糖質制限 体重減。86kg → 68kgへ。 高血圧解消。160/90 → 110/70へ。 食後の眠気なしで能率向上 鼻づまり(慢性鼻炎)解消 口内炎や吹き出物が出なくなった ロングブレスエクササイズ 腰痛解消 シャンプーレス フケや痒みから開放 シェービングクリームレス …

糖質制限まとめ

今年の3月2日頃から糖質制限を開始して、9ヶ月が経過した。毎月2kg減っていた体重も先月頃からは安定して減らなくなった。多分だが今後はあんまり変化なく推移していくのであろう。ココらへんで体調などの変化についてまとめておこうかと思う。まず現在の…

糖質制限9ヶ月経過。

目標体重に到達してからはあんまり体重を計らなくなってて、ときどき測ると67〜68kg台で推移している。どうやらこのあたりが私の適正体重らしい。 食生活や健康には変化なし。甘いものへの渇望はあんまりない。この間、宴会のデザートに出たケーキは甘くて美…

糖質制限8ヶ月経過

体重推移はこんな感じ。 目標体重の68kgは10月中に達成したがまだ減り続けてるようで、今日測ったところ66.6kgにまで下がっていた。 体調は相変わらず好調。食事内容も変化なし。昨日、ピザを食べたらものすごく眠くなってしょうがなかった。こんなのを昼に…

体重推移

現在はこんな感じ。 一応目標としていた68kg台には到達した。6月末からでも10kg減、開始当初の3月初めからだと18kg減。さすがにこれ以上は急速には減らないのか、68kg台からはあんまり下がる様子がない。従来の停滞期←→減少期のサイクルも目立たなくなってる…

糖質制限7ヶ月経過

体重の推移はこんな感じ。 週平均体重は69kg後半。やっと70kgを切るように。開始時の3月頭が86kg程度だったので16kgの減量。 先月と食事内容に変化はない。ロングブレスエクササイズも続けている。患っていた便秘もほぼ解消。何とか今月中には目標である学生…

体重推移

こんな感じ。 一時的に70kgを切るようになってきた。食事の変化はあんまりない。便秘対策にしていたContrex、ラブレ、ヨーグルト、オリゴ糖のうち、Contrexを止めたぐらい。月一度ぐらいでピザやカレーライスを食べたりしている。麺類や丼は見ただけで辟易す…

糖質制限6ヶ月経過

3月頭から糖質制限を開始して6ヶ月。現在の食事は以下の様な感じ。 月〜金 朝食抜き、昼食は職業訓練所の定食でご飯抜き、かつ、糖質の多いものはパス。夜も糖質(米、小麦、芋類)を取らないようにしている。間食はナツやチーズ類。 土日祝 朝食抜き、昼は…

糖質制限5ヶ月経過

現在の体重は週平均で74kg台。7月に入ってから1kg/週ぐらいで減少していったものの、ここ二週間ほど停滞期で75kg台で安定していた。おととい頃からまた減少期(?)に入ったらしく、ウエストも細りだしてベルトの穴は開始時から6つ目に突入仕掛けている。6つ目…

低血糖で苦しむ

7月5日の記事では景気のいいことを書いていたが、直後の金曜日からじつは不調に陥っていた。6月頃からウエストが減らない気がしていたため、ちゃんと計測すべく6月25日に体重計を買って毎朝と帰宅後に記録をとるようにしていた。実際に最初の間は体重が…

糖質制限4ヶ月経過

糖質制限を開始して4ヶ月が経過した。現在の体重は77kg。ベルトの穴は5つ目に。6月末から体重計で増減を計測しているが、意外と?体重の減り方は緩やか。微増と微減を繰り返しつつ、3歩進んで2歩下がるみたいにちょっとづつ減少しているといった感じ。 …

糖質制限とアルツハイマー

新しい創傷治療の更新履歴の本日分で次のような記事が。 ある先生から「アルツハイマーと老化と糖質制限」という三題噺メールをいただきました。 昨年のランセットに【うつ,糖尿病,肥満,高血圧,低知的教育,低運動頻度,喫煙】の7つの因子を減らすこと…

糖質制限3ヶ月経過

5月半ばからの食生活はこんな感じ 朝/昼兼用 ゆで卵2、3個+ツナ缶一つ 間食 チーズ、ナッツ類 夜 鶏の唐揚げ、ローストビーフ、とんかつ、刺身、焼き豚など2品をメインにサラダを副菜に、豆腐+キムチ or トマト + チーズ + オリーブオイル、そして焼…

カロリーコントロールアイス

糖質制限してるといろんなモノが飲み食いできなくなる。甘さへの渇望がなくなってるわけではないので、ときどき砂糖たっぷりな甘いものが食べたくなってしまう。もちろんそれは絶対にできない。一旦タガが外れるとリバウンドしてしまうだろうから、厳に慎ま…

糖質制限ほぼ2ヶ月

相変わらず糖質を遠ざける生活を続けている。昼食と兼用になることが多い朝食はゆで卵2個。昼食を兼ねる場合は、シーチキンひと缶追加。卵もシーチキンも脂分多いけど、糖質はほんの少ししか無い。あんまり糖質を摂らなすぎるのも良くないから果物も入ってる…

糖質制限一ヶ月

3月の頭から、昼飯の時にご飯や麺類を食べないと決め、晩飯でもなるべく糖質の多い、小麦、米、芋、とうもろこしなどを摂取しないようにし、酒も蒸留酒以外を飲まないようにする、糖質制限を始めて一ヶ月。制限といっても晩飯には唐揚げや天ぷらを食べたり…

プチ糖質制限

3月2日から昼食時に米や小麦を食べないようにしている。糖質制限というやつである。 別に糖尿病になったわけではないが、父親が2型糖尿病であり、高血圧でもある。おまけにアルツハイマーを発症している。その姿を観ていると、子として教訓にせねばと、節制…