ロングブレスエクササイズのお陰で、腰痛は殆どなくなったものの、左足裏が痛む。5、6年前から左内股の筋が硬くなってて、開脚前屈の際、突っ張るのである。多分加齢もあって萎縮してしまってるのだろう。第3をやって少し伸ばした後、第4をやって太腿の外側…

腰痛予防に最近少しずつだけど真向法を再開している。股関節の硬さは万病の元。老親を見てそう思う。 最近はおしりの下の方、腰骨と大腿骨の接続部分あたりのスジを伸ばすように意識してる。

どうも習慣づかない真向法。身体のあちこちが痛くなって困るようになると気休めとして励むようになる。 また脹脛がパンパンとなり、お尻が痛むようになった。脹脛が張る理由が良く解らんのだが、運動不足と加齢があるのかもしれない。整骨院にも通っているが…

ぽすれんでレンタルしたアメトークを観る。腰痛い芸人の回だった。私もギックリをやったことがあり、それ以降、ずっと腰痛を抱えながら生活している。芸人たちのエピソードに「そうそうそう！」と共感することが多かった。 ギックリをやったのは20才台後半の…

腰が痛くなってから一ヵ月半、ほぼ毎日行っている真向法。最近になって今まで動かせていなかった部分まで動くようになってきた。 少し前から曲げた際に、骨盤を割開くというか、骨盤に切れ目を入れるような感覚を得ていた（もちろん実際にそんなことは起きて…

夜だけ毎日風呂上りにやってる。第1は相変わらず固い。第2もあんまり進展を感じない。第3は行うたびに股関節がパキパキと鳴る。しかし一番伸びているような感じ。第4は股がどうしても開いてしまう。股を閉じると腰が浮く。 一通り終わるとそのまますっと眠り…

夜に3セット行った。第2と第3はかなり柔軟性を得られていて、お腹が底面に密着寸前なんだが、第1は膝が地面に付かないし、随分硬い。太ももが幼い頃から太くて筋肉がびっちり詰まっているため（カッターで切込みを入れると弾けそうと評されていた）、伸びづ…

しばらくサボっていた真向法を最近になって再開している。少し腰痛気味のためである。毎日やってた頃より硬くなってるが、始める前の硬さには戻っていない。気が向いたときに行うぐらいでちょうどいい。無理して「続けなければ！」などという義務感を持つと…

毎日行ってない真向法。でも、続けるには続けてる。大臀筋の内部の筋肉が伸びるような感じを得始めている。大腿筋やヒラメ筋も以前よりも伸ばしている感じがする。腰痛は依然としてあるけれど、以前よりは深刻でない。サボリ気味でも続けるのが肝心。退歩し…

2日ほど真向法をサボって、再開してみたら筋や関節がカッチカチになってて難儀した。毎日やらないといけないのね。

朝と夜、ほぼ欠かさずに継続している真向法。朝は2セット、夜は3〜4セット行っている。夜はのんびりと時間を掛けて行うためか、割と股関節が柔らかくなっていることを実感する。が、朝の1セット目は本当に固い。寝る前に得た柔らかさはカケラもないぐらい。2…

毎朝の真向法は時々サボっているけれど続けている。1セット目の固さは相変わらず。第1は殆ど前に行かない。2セット目は軽い痛みに耐えながらだが少し柔らかくなる。大臀筋と太股の裏側が特に伸びる感じ。サボった日はなんだか腰が重くなる。 寝る前の真向法…

後進の指導をしている時、妙にハイになっていて、体を動かすのが楽しくてしょうがない感じだった。先端の速度がとても軽快であり、運足から体の変転からすべてが軽々と行えていた。おそらくだが、姿勢が以前よりも楽に正しくなっているためだろう。真向法の…

腰痛は相変わらずつきまとっているが、以前ほど深刻ではない。軽い筋肉痛のような感じ。真向法からヒントを得て、家にいる時はなるべく正座を心掛け、胡座をかく時や椅子に座る時も会陰部を付けるようにしている。 朝の真向法も最初は面倒だったが、いまや歯…

最近はなるべく朝も真向法を行うようにしている。布団の上で1分ほど正座して膝と足首を伸ばした後、テンポ良く1〜3を2セット行い、4を最後に1分行うのだが、1セット目の股関節は嘘みたいに固い。ほとんど前に倒れない。2セット目からは割と倒れるが、夜ほど…

昨晩、寝る前に真向法を行ったところ、かなり柔軟性が増していた。一番苦手な第4体操ですらスムーズに後ろに倒れることが出来た。壁を越えたのかな、と思って、そのまま寝た。 今朝、なんとなく試しにやってみるかと布団の上で真向法を行うと、昨晩の柔らか…

夜だけだが毎日続けている真向法。本当は朝夜の二回やるのが本当なんだが、一秒でも長く布団に入っていたいから無理。夜だけでも効果はでてるので、やらないよりはマシなんだろう。 4つの体操の内、苦手を順に挙げると4、1、3、2となる。第4体操はかなり苦痛…

真向法を初めて今日で丸一ヶ月。相変わらず股関節は固いまま。しかし、全く上達がないわけでもなく、後ろに倒れる第四体操は以前よりも楽に行えるようになった。以前は後ろに倒れるのに難儀しており、布団を高く積んでもたれるようにしていた。今はなんとか…

整骨院に通って二回目の時に、つま先が外に向いているのは良くないと指摘されていた。ふーん、でも自然に向くんだからいいんじゃねぇのと聞き流していた。 真向法を始めてから腰痛もずいぶん軽減されたが、独学のため正しく行っているのか不安になって今日、…

相変わらず股関節はかなり硬いままだが、稽古において真向法は顕著に影響を与えているように思える。上体を安定させるのが非常に楽で、運足の苦労が減っている。そのために知らず知らずのうちに先を取れるようになっていて、稽古全体が軽やかに行える。 まだ…

整骨院に通い出し、真向法を始めて2週間近く経った。腰痛は軽減されているものの、なくなったわけではない。腰の状態自体はかなり良くなってる。相変わらず股関節はカチカチだけれど、ほんのすこしずつほぐれていっているように感じる。普段歩いていても、背…

帰宅してCOD4をプレイしながら北米版MW2の到着を待つ。予習のつもりである。アンチャーテッドに慣れきっているため、マガジンを換装しようとして手榴弾投げちゃったり、緊急避難しようとして○ボタンを押してしゃがみ込んじゃったりと、失敗ばかりしている。A…

Google日本語入力をインストールしてみた。前々からMacのことえりの変換能力のなさにはウンザリしていて、ATOKでも買おうかな、などと考えていたのだけれど、Googleが無料でFEPを提供してくれるというので早速インストールしてみた。試し書きということでブ…